我以前曾经认为气温到零下还户外跑步等于疯狂自虐，后来慢慢转变观念。我亲测几点体会分享下：

一是选对装备。现在的面料和技术都很精进，确实能做到轻薄、防风、防水又保暖，从头顶帽子护耳到脚上袜子鞋子，只有想不到没有做不到。

二是穿对搭配。冬天的天气其实不能只看温度，有没有风、有没有雨雪，都不一样。所以我个人体会是除了选对面料，还要灵活搭配套层。有时候薄薄的一层能起到很大作用。有关这个，polebear和小布都专门分享过，她们谈的经验都很实用。

三是自己的身体会转变。我开始跑步后的第一个冬天，几乎每天都问自己“跑不跑”这个问题，因为诚实地讲，确实痛苦。今年是第三个冬天了，我真的很少再问这个问题了，因为我发现自己的身体基本上不再感到任何不适应了，想跑就出去跑，该跑多少就跑多少。

总之，我觉得对付冬天户外跑步不太需要啥超人的毅力。其实也不需要太多投资，除了跑鞋买好点的，我没有名牌装备，零下15摄氏度出去跑的时候，一整身装备从上到下从里到外加起来也就200美元左右。我个人还觉得，要说天气对跑步的挑战，夏天可比冬天厉害多了。

所有跟帖： 

• 虽然我不喜欢寒冷跑，还是给你点个赞！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 11:31:53

• 相信我—诚恳地—我痛恨寒冷跑：手脚冻得生疼、脸上冷风刀割，感觉自己跟孙子似的，哪能有乐趣？所以装备非常重要，可以 -我胖我的- ♀ (90 bytes) () 02/25/2023 postreply 11:56:25

• 向你学习 -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 11:49:30

• 推荐polebear和小布分享的经验，我是向她们学习的。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 11:57:37

• 说得太好了！鼓掌！夏天跑步比冬天痛苦太多了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 11:59:37

• 真的是这样的！到目前为止，我对付夏天的主要办法只有早起，因为已经不能穿得再少了呀！哈哈哈哈哈哈！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 12:02:26

• 跑到后面恨不得剥层皮 lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 12:11:14

• 欢迎到德州夏跑 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 13:16:28

• 是吧？我听说德州夏天很厉害的，还没去过。有一次八月初去佛罗里达开会，想户外跑一次，结果那个温度+湿度，太恐怖了！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 13:25:43

• 嗯，最重要的，胖子自带保暖，不怕冷啊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 14:00:47

• 看看，一句话就暴露了不是，你肯定没胖过。大部分真胖砸都又怕冷又怕热。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 14:30:44

• 哈哈哈哈啊哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 15:47:59

• 胖儿，太爱你了，幽默又能拿自己开涮的人，内心快乐强大^o^ -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 16:57:09

• 说得太好了，完全赞同，尤其是冷天可以layer up, 可热天跑太痛苦了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/25/2023 postreply 16:53:56