我以前训练的时候还经常用到另一种

来源: 小眼睛精灵 于 2023-02-23 10:11:09 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (236 bytes)
回答: 长跑训练的几种 由 布兰雅 于 2023-02-22 15:07:43

训练前期是一公里或者一里马速，一公里或一里马速+30”-60“，3 sets upto 8 sets

后期是一公里10k 配速，一公里马速，3 sets upto 8 sets.

对我来说非常有效果

所有跟帖： 

• 总而言之就是要换着方法的“折磨”自己才有效果， 哈哈哈哈哈 -爱自由- ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 11:12:55

• 可不是嘛 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 12:22:18

• 就是1K/1mi马速锯齿，后半提高到10K锯齿？不错，我试试。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 14:49:50

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