打卡,月亮走我也走

本帖于 2023-02-22 18:21:32 时间, 由普通用户 喵儿爸 编辑

Group speed work 

warm up: 3 miles, 7:32, 7:13, 6:46

work out: 1200m, 4:40; 1000m, 3:45; 800m, 2:58; 400m, 1:17. 75 seconds rest 

cool down: 2 miles @7:00

九条跑道

一把叉子

一轮弯月

唐歌法语版月亮代表我的心

听邓歌的好处是可以降心率

https://vimeo.com/631429414?embedded=true&source=vimeo_logo&owner=99791218

所有跟帖: 

真把自己当成夜猫子了 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023 postreply 17:05:22

前面这是warm up吗???? -川之东南- 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023 postreply 17:28:00

赶时间 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 07:58:41

我的warm up配速比喵爸慢两分钟,有时候还多 -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/22/2023 postreply 18:14:00

不要跟喵爸比哈 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023 postreply 20:38:00

我总觉得这速度,喵爸的野心不在破三了。 -光盐行者- 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023 postreply 19:32:32

喵爸的野心是啥? -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023 postreply 20:51:04

逃脱虎口 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 04:38:23

在泳池里追上花花,灌她两口水lol -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 07:53:12

休息75秒,牛 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023 postreply 20:37:00

唐歌的法语歌真柔美。谈恋爱真的要用法语谈。 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023 postreply 21:03:28

哈哈,谢谢喵爸,谢谢姗姗 -唐歌- 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 05:59:25

这个小布最有发言权 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 07:55:21

我不行,某人说我有英语口音,女儿就没有。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 09:30:24

你比月亮走得快。 -鲤鱼塘的鱼- 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 05:37:17

这warm up比我interval还快 -Chgun- 给 Chgun 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 07:54:57

每次转换单位真的很烦,可是不算又不知道到底你有多厉害。美加为啥要用不一样的单位呢 -爱自由- 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 11:12:03

辛苦啦,换不换也不厉害,山外有山。英里也挺好,换成圈速除4就行了。 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 11:23:44

太厉害了! -芳草自斜阳- 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 19:57:42

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