打卡，just do it

预报明天全天有雨，长距离改今天。

No music, no partner, no water, no gel. 
Just do it. 
绕线团66圈。才两圈耳机就没电了。也不想打破节奏去车里拿水和胶。

1+6+1+6+1+3

三个1@7:30，6,6,3 race pace

所有跟帖： 

• 太快了，这么久连水也不喝，神人！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 17:02:02

• 不想去车里拿，下回整个小桌放场边。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:37:08

• 这个。。。。你在破3的 道路上狂奔了。目标 ：650！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 17:03:20

• 想起一个笑话 -喵儿爸- ♂ (647 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:31:47

• 太厉害了，破三稳稳的。比赛报名了吗？哪天？ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 17:12:23

• 3/19 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:37:27

• 还有5周，可以再跑两个长的，建议练一下吃胶，喝水 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 10:25:41

• 谢提醒。我会研究水站的位置，做个计划，背下来 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 10:51:18

• 搞个大的，还是干的，牛 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 17:19:27

• 不如牛，马马虎虎的虎 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:39:15

• 这次途中没补胶水，真是“牛”，有耐力，能“颠”。虎，以短程冲刺、或长距离竞走见长。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 05:20:09

• 小心。20哩之内不会撞墙，但20之后几乎不可能，一定要补。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 06:33:02

• 太猛了吧！晕没 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 18:26:00

• 没有二锅头上头 lol，哪天试试100圈 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:40:16

• 赛后再试吧。现在感受补胶。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 06:11:38

• holy cow! -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 18:30:48

• Eat mor chikin! -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:41:29

• Amazing! 破三指日可待！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:02:08

• haha，希望不要指在万年历上 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:42:52

• 太厉害了。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:04:40

• 在花花面前都是渣渣 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:43:26

• 我想做渣渣！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:47:21

• 渣渣？你是说渣马，渣打香港马拉松？那个不好跑。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 06:14:19

• 嗯，湿热，大桥，隧道，大坡 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 06:23:37

• 有点像底特律，但坡大，比纽约难。而且那天气，除非你是新加坡来的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 06:35:08

• 看到周润发跑了10k，全媒体都在报道 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 11:16:06

• 我也想做落花这样的渣渣，可惜只能梦里做一做 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 08:49:00

• 这长距离跑也太快了，目标不止破三了？ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:27:45

• 上半年争取305，18迈还没撞墙，后面的事不好说，不要搞成纽马那位巴西选手那样。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 19:47:35

• 18迈是我Tempo的最高里程。 -布兰雅- ♀ (107 bytes) () 02/12/2023 postreply 06:10:23

• 是的，后面bounce up的能力很重要，别人burn out,你还能加速，才能超人无数 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 06:26:52

• 所以一定要掌握补胶能力和技巧，不出差错，虎虎生威。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 06:28:09

• 照这个速度，拂晓到达桃村是没有问题的。命令部队，3月19日上午十点拿下摩天岭！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 05:10:37

• 教练（师长）英明，比赛真是7点开始 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 05:57:07

• 注意天气。 -布兰雅- ♀ (272 bytes) () 02/12/2023 postreply 06:07:21

• 喵爹：是。坚决完成任务 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 07:18:11

• 教练的意思小年轻不懂吧？我补充如下： -严惠姗- ♀ (563 bytes) () 02/12/2023 postreply 08:38:38

• 你说的是历史，教练说的是南征北战吧？ -我痛恨跑步机- ♂ (224 bytes) () 02/12/2023 postreply 08:52:00

• 军座，两个摩天岭的故事都可以鼓舞士气嘛 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 09:05:12

• 教练说的好。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 09:08:03

• 同意！ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 10:13:00

• 现代耿恭。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 09:28:39

• 也太牛了吧！ -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 02/12/2023 postreply 06:38:04