打卡，六七四十二

本来想搞个中的，八八六十四，时间不够，搞个短的草草收场。

每迈表震的时候看一眼，其它时间不看表。基本上比较匀，7:16, 7:16, 7:01, 7:00, 7:05, 6:34.

换个干的t shirt,赶紧去接娃。

周末搞大票，干不了六个小时，还干不了俩小时么。

 

所有跟帖： 

• 又是满天云飞 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/30/2023 postreply 18:23:06

• 霭霭停云，濛濛时雨 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/30/2023 postreply 19:30:36

• 7分配速跑两个小时，可以跑17迈，应该算是long run了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/30/2023 postreply 18:47:12

• Oh no. Oh no. Oh no no no no no no. LSD速度要降下来,8分左右吧。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/30/2023 postreply 19:10:20

• 8分配速只能跑15迈 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/30/2023 postreply 19:29:37

• 要不再加一迈？ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/30/2023 postreply 19:31:24

• 说话算话哦 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/30/2023 postreply 19:28:12

• 要不拉个勾儿？ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/30/2023 postreply 19:35:42

• 预热2，匀速3，冲刺1。完美。 -布兰雅- ♀ (44 bytes) () 01/31/2023 postreply 04:07:38

• 对喵爹六段练习跑的总结到位，给予“完美”评分。当奖 神器 -fuz- ♂ (327 bytes) () 01/31/2023 postreply 04:50:14

• 跑了多远？多少爬升？ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 07:32:00

• 10014000 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 08:10:04

• 太有劲儿了，平地13个小时之内跑100K都不简单，更别说14000尺爬升了，你别跟我说是100迈哈 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 08:18:00

• K啦。哈哈 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 08:33:46

• 小布威武 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 08:43:36

• 期待周末大卡 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 08:44:06

• 还没跑先泄气啦，16迈和60迈（100k）的差距啊 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 11:13:58

• 从配速看，还有很多余力啊，不看表稳稳的没啥变化。 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 12:47:07

• 这样训练效果好，不走样。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 10:30:28