你只要有这个意识，你的膝盖就不会受伤。你一定试了，膝盖受力了吗？你的臀部能做到那么低吗？

这是一个保护膝盖的动作。我可能比你大，能跳鬼步舞，我是知道“想做这个首先要做那个”。

网友说的都很好，练就是了，膝盖疼时再改进或停止，不迟。或者如落花说的，请个教练，指导1-2 次也是值得的。