交叉训练

落花班长教导我们说，“要做交叉训练”

为了响应落花班长的号召，我昨天把落满灰尘的自行车收拾出来，打足气。今天上午开始骑车，作为跑步训练的补充。我想去年落花训练大铁的时候，周末都要骑90迈，我显然没办法跟落花相比，那我就骑个落花的三分之一，整个30迈吧。刚开始骑的时候，我脚下还蹬的挺起劲，耳边小风吹着，在阳光下觉得挺惬意的，我觉得比跑步可是轻松。但是过了5迈以后，大腿就开始沉重，呼吸也开始急促起来，这个时候也不觉得那么轻松了。本来打算骑到15迈就掉头回来，这样正好30迈。但是我越骑越觉得30迈对于我这种菜鸟太遥远了，过了10迈我已经是气喘吁吁，看看心率，比我跑步还高，听那谁说过，骑车3-4迈相当于跑步1迈，我这骑了10迈可不像是才跑了2，3迈的样子。又坚持往前骑了一迈，停下来休息，喝水吃胶以后，然后果断地掉头回去。回去的路更加艰难，到了后来我的大腿生疼，骑得越来越慢，不比我跑步快多少了。挣扎着骑回停车场，我累得都快虚脱了。

在停车场喘了很久以后，我看了看手表的配速，真的还不如乔哥跑的快，乔哥全马26.2迈只需要2个小时，平均速度13.1英里/小时，我的平均速度只有12.4英里/小时，不过我骑车总算是比喵儿爸跑步要快一些。喵爸，你要跑三的时候，我可以骑车陪着你，不过我等先好好练一练，不然我怕是骑不下26.2迈

骑完车以后，我是彻底歇菜了，浑身哪儿哪儿都疼，今天的俯卧撑任务可能也没法完成了。落花班长，这全赖你，谁让你忽悠我交叉训练的，没想到交叉训练这么难，你今天得替我把今天的俯卧撑指标完成了，你是女汉子我可不是，我就是一怂蛋，完成以后告诉小君队长一声

所有跟帖： 

• 你这像是一口气吃十个汉堡lol 慢慢来，胖子都是一口一口吃出来的 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 17:46:45

• 比我上周跑20迈都累 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:36:18

• 你真是初生牛犊哈哈！这个速度和运动量是要取代长跑了。是打算打铁吗？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 18:28:36

• 还不会游泳呢，咋打铁？至少今年没有打算 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:37:18

• “ 然后果断地掉头回去”，做得对。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 18:41:25

• 觉得掉头应该更早一些 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:37:52

• 这也是了解自己身体承受能力所经历的痛苦。祝早点恢复，不留隐患 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/15/2023 postreply 08:42:33

• 达到交叉训练的目的了。刚开始做一项运动，就是会感觉很累的 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 18:41:32

• 现在有体会了，以前我还总以为骑车比跑步容易呢 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:39:19

• 骑车还是比跑步容易。刚开始骑，跟跑步比算2.5吧。你跑10英里不累吗？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:43:22

• 跑10英里比昨天骑车轻松多了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/15/2023 postreply 03:52:00

• 哈哈，感同身受！我今天早上出去越野滑雪，三个小时后回来，现在哪儿都痛！没带水，渴死 -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:18:31

• 滑雪三个小时跟跑步三个小时应该差不多吧？ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:40:05

• 因为我去的是没压过雪道的越野滑雪，感觉比跑步累，因为头发衣服都湿透了，这种天气跑步同样的距离不会这么出汗 -polebear- ♀ (215 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:44:42

• 我觉得不好比。感觉我这样随便玩玩的，滑两个小时就很累了。但是滑雪没有脚落地这个动作，对关节相对友好些 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:53:42

• 居然不带水。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:44:24

• 我以为那个距离我能够一个半小时回来：-（，回家后说起娃问我为啥不抓雪吃 -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:48:11

• 多少距离？我抓雪吃过，还好几次 ：） -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:55:44

• 太好啦。说明跑步没有练到的肌肉用到了。这就是交叉训练的意义。明天改游泳吧。就当按摩，嘻嘻 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:37:45

• 去游泳池里喝水吗？我一进水里就沉底儿啊 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 19:41:06

• 学啊 -落花飘零- ♀ (95 bytes) () 01/14/2023 postreply 21:01:57

• 太生猛了！一下子就骑怎么远 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 21:27:37

• 你看了落花今天的文章就不会说20迈远了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/15/2023 postreply 03:53:00

• 山路很难骑的。菜鸟的观点 ：） -带娃是持久战- ♂ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 21:32:31

• 不是山路，挺平的路，就我这水平，哪敢挑战山路啊 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/15/2023 postreply 03:54:00

• 慢慢练，等练的够多了，就容易了。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 01/15/2023 postreply 07:38:55

• 赞啊。这是最终要打铁的节奏。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 01/15/2023 postreply 21:24:49