你已经很接近325了

来源: 我痛恨跑步机 于 2022-12-25 07:52:34 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (603 bytes)
回答: 2022 没有马拉松的跑步总结 由 zhbzhb 于 2022-12-24 22:12:33

如果long run的最后6迈能够跑出7：45的配速，说明你已经有MP7：45的实力，而且是在前一周跑了Ultra的前提下跑出来的。所以你的跑进3：40的目标显然是定低了，至少也应该是3：30以内。你能在没有认真准备的情况下跑50K的ultra，说明你的耐力也有了。你现在就是要恢复到肋骨受伤之前的状态，春天找一个合适的比赛，相信你会达到目标的。如果春天比赛能够跑进3：30，即使不能BQ, 也可以考虑秋天的时候再冲击3：25以内。

我的一些个人观点。

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• 谢谢恨跑机的鼓励！新年一起进步！ -zhbzhb- ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (208 bytes) () 12/25/2022 postreply 09:34:15

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