教授真的是个狠角色啊，周跑量90英里，真的感觉是个天文数字。根据教授描述的，觉得

1.教授的训练量很大，处于过量训练或是过量训练的边缘。腘绳肌拉伤，感冒，左膝盖痛，髋部痛应该都是一些提醒。尤其考虑到这些跑量都是慢跑跑出来的，跑步总时间应该很长，而且每周跑七天，觉得留给身体恢复适应的时间太少了。不过教授也一直在反思调整，所以没有发展成长期伤病等。

2.目标配速练得太少了，上面也有不少朋友提到这一点。我自己是从速度跑中收益很大的，我觉得速度跑会让更多的肌肉参与跑步，也会使目标配速更轻松。如果非要只用慢跑的训练方式，至少应该在长距离跑中适当加入这种速度跑的因素。单纯慢跑增加跑量，适用于初学跑步的朋友，提高有氧能力也避免受伤。最终要有速度进步的要求，还是需要速度方面的训练。“要想跑得快，就得跑得快”（喵爸语）。教授感觉太侧重有氧了。

3.教授潜力无穷。现在的能力应该也能BQ了。调整一下训练，感觉还应该有很大进步。俺的两分钱。

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• 这次是不得已而为之， -光盐行者- ♂ (109 bytes) () 12/20/2022 postreply 09:13:58