如何享受林浴?-大自然处方

来源: 2022-11-27 14:18:45 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (3167 bytes)

此“林”浴非彼“淋”浴也。近些年有一阵子特别时兴泡澡,所以我也来蹭蹭热点LOL. 上周聊到“森林浴”有多方面的健康好处,每周120分钟沉浸在“森林浴”里可以缓解压力,提高注意力和学习效率,改善睡眠,增强免疫力。了不得了。今天就接着讲,怎么“浴”才能最享受,同时收获更多的健康红利。非常简单,就是让你的所有感观都在“沉浸”式之中,5/4/3/2/1:提醒自己“看”到5个东西,“体验”到4个感觉,“听”到3个声音,“闻”到2种气味,“品尝“一个味道。

今天我们这里阴天,44度,有风,队友去钓鱼,我自己去离家很近的树林公园。看到蜿蜒的林中小路(让我想到”希望“这个词),有一种小红果子还在树枝上,树上还有些许绿叶,有一种草浑身(果实茎叶上)都是刺。以后遇到哪位刺头,一定能想起这种植物LOL。 树上落下一种巨大的绿果子,得有菠萝那么大,以后一定问问这是什么神果。体验到:冷风吹到脸上的微痛感,“冬天到了,春天还远吗”的喜悦感,跑起来后微热的温暖感,整个树林属于我一个人的solidarity(可以翻译成天人合一的感觉)。听到:风声,远处的车声,小孩玩耍的声音,没有听到鸟叫。闻到了秋天树林的气味,草地上的土味。就是没有”品尝“到什么。下次带一个苹果过来吃!

如果有条件,最好给自己开一个每天20分钟的户外”大自然处方“-nature prescription. 喜欢泡澡林浴的,继续就好!下个月打算去Joshua tree national park. 吆喝一声,美国国家公园给62+的优惠是:$80终生门票。希望符合条件的赶紧着,没准以后通货膨胀这个福利会打折扣。有一个APP:Alltrails, 可以找到你所用的trail, 有地图,可以导航,告诉你距离,高度变化,也可以帮助记录。我开始用free的版本,感觉足够我的需要了。




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所有跟帖: 

漂亮,深秋初冬时节,森林有种独特的生命力 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2022 postreply 14:40:02

桑橙。美国叫Osage Orange。每年秋天我都捡一些回家。芳香。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (134 bytes) () 11/27/2022 postreply 21:56:21

这个到处都是,谢谢告知名称。我闻不出来什么香味啊? -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2022 postreply 12:57:50

不能凑着闻,放一边,偶尔就会飘一阵过来。沁香型。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2022 postreply 13:26:32

太好啦,明年我也捡一些回家,谢谢! -burpeejump- 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2022 postreply 19:36:51

有驱虫效果哦。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2022 postreply 20:28:55

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