看Henryli 的贴提醒我最近看到的关于eccentric exercise 的重要性：

https://www.news-medical.net/amp/news/20221103/Study-highlights-the-benefits-of-eccentric-focused-training.aspx

"All three saw improvements in concentric strength, but this was the only improvement for the concentric-only group.

The eccentric-only and concentric-eccentric groups also saw significant improvements in isometric (static) strength and eccentric strength."

简单来说，就是在concentric, isocentric and eccentric 3类力量型训练，eccentric group 更有效地强化了肌肉的静态和伸长力量。

所以我们在锻炼时应该更重视eccentric exercise, 如果没有很多时间的话，以eccentric exercise 为主。

Henryli 介绍的动作，在腿上踢后往下放的过程就是eccentric exercise. 现在重力训练譬如squats 讲究快速站立3秒下蹲就是这个道理。

所有跟帖： 

• 谢谢你从理论和学术方面的证据提升 -HenryLi- ♂ (61 bytes) () 11/13/2022 postreply 11:30:39

• 你的这个板凳不错。 一般卖的便宜bench都是没有把手的 -清水胜浓茶- ♀ (223613 bytes) () 11/13/2022 postreply 14:43:17

• 噢，你这方面了解的比我多。不过我觉得 -HenryLi- ♂ (75 bytes) () 11/13/2022 postreply 15:57:27