呲牙咧嘴

Wednesday again. 
warm up: 4.5 miles, 3x100m stride

speedwork: 8x400m, 80-85s, rest 90s

cool down: 4 miles 

心率带不干了，手表的有点乱

Strava 的图齐一点

 

 

所有跟帖： 

• 厉害，心率140就搞定了现在lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 16:52:59

• 400太短 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 18:01:09

• 牙缝不齐呀。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 17:12:37

• 你跟夫子一拨儿的 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 18:30:50

• 体能还不够啊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 17:33:47

• 哪壶不开提哪壶lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 18:18:32

• 太快了，我现在心率140只能跑9分的配速了，唉，老了，不中用了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 17:49:31

• 老当益壮，至少99th percentile -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 18:34:55

• 练得这么凶，这是近期有比赛了？ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 18:05:02

• 今年就剩一个turkey trot,大目标在3月，该启动18周计划了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 18:37:14

• Hahaah我也准备和爱美丽一起跑一个turkey Trot -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 18:38:14

• 越来越厉害了啊。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 19:22:46

• 我属强弩之末，你乃早晨八九点钟的太阳。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/03/2022 postreply 05:36:52

• 布头正当午， -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/03/2022 postreply 13:28:35

• 牛！ -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 20:08:07

• 厉害厉害 -小眼睛精灵- ♂ (248 bytes) () 11/03/2022 postreply 08:09:39