对对， 要先介绍一下自己

耳顺之年， 停经也几年了， 最近测出所有指标都是 -2.5 

本人身小体轻， 每周高尔夫2-3次， 一节瑜伽， 一节pilate. 最近每周增加两次半小时的tabata 之类的课。 身体灵活， 耐性，柔韧性， 协调性好， 不能算体育健将（不能和咱们这个坦的人相比哈）， 但至少算活跃份子。 所以， 完全没想到我会查出骨质疏松。 本来就不算力量型的， 年纪大了以后， 更觉得肌肉损失的速度大于我可以锻炼补充的速度。

嗯嗯，知道需要加强负重练习。 我现在平时在家都绑一磅沙袋， 出去散步也都负重（不知管不管用哈）。 

所以现在想再加比较容易能坚持下来的跳绳。

欢迎大家批评建议

所有跟帖： 

• 你可以试试看，但是效果很小，而且一停下来就没了。对脊柱的影响很小 -落花飘零- ♀ (82 bytes) () 11/02/2022 postreply 11:31:50

• 明白， 谢谢花班。Vit D一直在吃。 我知道 -小竹妈- ♀ (504 bytes) () 11/02/2022 postreply 11:45:36

• 她没有恶化的迹象是因为她接受了治疗啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 11:57:09

• 我也在打骨质疏松针 6个月1次 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 14:30:04

• 好奇你平时已经很活跃注重运动了身体底子也好，是怎么想起来去查骨质疏松的？这个是做什么样的检查看出来的呢？ -RollyPoly- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 11:43:01

• 到年纪了， 周围的朋友都查了， 所以我也就去查了。 跟你家庭医生要求查骨密度， 非常简单容易。 -小竹妈- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 11:47:29

• 这个和本身运动与否无关，到了年纪都要去查 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 11:57:28

• 多少岁应该去查哪？ 家庭医生有标准， 还是自己要求。 谢谢。 -sj1993- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 13:12:13

• 以前写的 -落花飘零- ♀ (138 bytes) () 11/02/2022 postreply 13:24:15

• 65普查。 65一下高危要查。 -sj1993- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 13:42:52

• 嗯，我每天一粒D3，50mcg(2000IU), 合不合理？ -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 14:39:49

• 要看你的vit d水平，如果正常不用改 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 14:43:47

• 谢花花！ -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 15:27:26

• 谢谢花班。我总觉得自己有骨质疏松，不过年龄不到50，估计医生不愿意给猜查。我在加拿大，这个不轻易开检验单的地方，哎 -RollyPoly- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 15:09:47

• 50上下perimenopause 完全可以查的，亚裔女性还是高危，可以要求 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 15:11:00

• 如果没有绝经，可以暂时不用查。除非有其他的风险因素 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 15:31:21