对对， 要先介绍一下自己

耳顺之年， 停经也几年了， 最近测出所有指标都是 -2.5 

本人身小体轻， 每周高尔夫2-3次， 一节瑜伽， 一节pilate. 最近每周增加两次半小时的tabata 之类的课。 身体灵活， 耐性，柔韧性， 协调性好， 不能算体育健将（不能和咱们这个坦的人相比哈）， 但至少算活跃份子。 所以， 完全没想到我会查出骨质疏松。 本来就不算力量型的， 年纪大了以后， 更觉得肌肉损失的速度大于我可以锻炼补充的速度。

嗯嗯，知道需要加强负重练习。 我现在平时在家都绑一磅沙袋， 出去散步也都负重（不知管不管用哈）。 

所以现在想再加比较容易能坚持下来的跳绳。

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