做IF的，来对照了。

所有跟帖： 

• 你IF？为什么？营养够吗？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 05:03:29

• 他一天只吃一顿。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 05:54:16

• 一顿吃4个小时^_^ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 08:17:24

• 这个适合Kathy, 要是不算零食 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 06:41:11

• 嘿嘿， 那我是最后两个+ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 07:55:06

• 佩服。我比warrior 还差点，比S壮强点 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 08:19:20

• 我新冠期间放松到S和W之间了，现在回归W -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 08:42:43

• 真厉害！最后那一个是不是24小时除了喝水什么都不能吃或者喝？我昨天晚餐是6点半左右吃的。我今天就试试这个。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 08:50:29

• 对，我一直喝很多水，上午也喝绿茶，黑咖啡也可以，不过我不喝咖啡 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 11:39:56

• 我一顿不吃饿得慌。今早吃了一个egg就去上zumba课。快结束时已觉得饿得很。下课回来就吃了一大鸡腿。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 09:59:37

• IF控制的是吃饭时间，尽量在8小时或者4小时内进食。但也要吃够一天所需的热量，所以要吃nutrient dense的食物 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 12:20:15