我觉得应该是反过来，肌肉太多不利于有氧performance和endurance

来源: 清水胜浓茶 于 2022-10-12 14:29:54 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (472 bytes)
本帖于 2022-10-12 14:31:18 时间, 由普通用户 清水胜浓茶 编辑
回答: 有个问题：关于有氧和举重增肌 由 旺One旺 于 2022-10-12 12:16:33

有氧运动讲究的是肌肉利用效率，该有的有，不该有的少有，另外就是小布科普过的红肉白肉之类的。有氧耐力训练 必须保持一定比例的碳水，不能完全鸡胸肉 蛋白粉的高蛋白无碳饮食。

而“增肌”更多是从体型外貌角度考虑，碳水是大敌，饮食以尽量高蛋白低碳为目标。有不少健身书籍会详细讲解增肌与饮食的节奏和增肌supplement等

所有跟帖： 

请您先登陆，再发跟帖！