还有啥可做,如何提高指标。

来源: 2022-10-02 11:09:34 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (256 bytes)

50+。以下已有 15 年。

已经每天锻炼3mile. 不吃精白米。不吃sugar。还有啥可做去改善它。

A1c
5.8 

Total cholesterol 229 

LDL Calculated 150 mg/dL

HDL 66

所有跟帖: 

50多岁,这样的指标,不错了。你胖吗?胖就减减肥,再减少点脂肪(红肉)的摄入,或许A1C和胆固醇还能再降低些。 -东台鱼汤面- 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 东台鱼汤面 的个人群组 (57 bytes) () 10/02/2022 postreply 11:28:02

BMI 23.1. 要减体重要少吃。试过减。感到衰减厉害。怕营养不够没继续。 -Joy00- 给 Joy00 发送悄悄话 Joy00 的博客首页 Joy00 的个人群组 (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 11:44:47

要增加蛋白质进食量, 鸡肉, 鸭肉, 鱼, 牛奶, 豆腐, 什么的 -选民- 给 选民 发送悄悄话 选民 的个人群组 (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 12:03:47

亞洲人要用亞洲人的標準。你的BMI太高了, 看這個: https://aadi.joslin.org/en/am-i-at-ri -wlwt123- 给 wlwt123 发送悄悄话 wlwt123 的个人群组 (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 13:44:00

https://aadi.joslin.org/en/am-i-at-risk/asian-bmi-calculator -wlwt123- 给 wlwt123 发送悄悄话 wlwt123 的个人群组 (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 13:44:00

今天才知道亚洲人体脂高,BMI23就算高了 -fitness2022- 给 fitness2022 发送悄悄话 fitness2022 的个人群组 (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 18:01:37

好吃懒做,肯定“提高”指标 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 11:46:54

巳经很少吃肉。可能遗传因素。我父亲最后是糖尿病。 -Joy00- 给 Joy00 发送悄悄话 Joy00 的博客首页 Joy00 的个人群组 (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 11:49:26

唉,指标,不是越高越好 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 16:05:17

每天吃的是旁边人的一半 -Joy00- 给 Joy00 发送悄悄话 Joy00 的博客首页 Joy00 的个人群组 (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 11:51:21

先去测一个CALCIUM SCORE CT SCAN吧 -xiaojunhuang- 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 xiaojunhuang 的个人群组 (651 bytes) () 10/02/2022 postreply 12:54:52

这个CT scan我也做了,得分0。但是它只代表心脏的血管没有钙化,并不能显示其他部位的血管有没有斑块吧?比如颈动脉。。 -东台鱼汤面- 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 东台鱼汤面 的个人群组 (241 bytes) () 10/02/2022 postreply 13:34:01

bilateral carotid artery ultrasound 可以查颈动脉 -xiaojunhuang- 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 xiaojunhuang 的个人群组 (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 13:46:05

每天3迈不如隔天6迈 -znggg- 给 znggg 发送悄悄话 znggg 的个人群组 (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 14:03:00

能详细说说吗?燃脂效率更高? -东台鱼汤面- 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 东台鱼汤面 的个人群组 (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 14:48:58

3迈时间不够?好像说要40分钟以上才开始燃脂 -fitness2022- 给 fitness2022 发送悄悄话 fitness2022 的个人群组 (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 18:04:42

感觉你做得很好了,且行且珍惜! -鲤鱼塘的鱼- 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 鲤鱼塘的鱼 的个人群组 (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 16:04:52

每次跑1个小时左右,一周4-5次可能比每天跑半个小时更有效 -Chgun- 给 Chgun 发送悄悄话 Chgun 的个人群组 (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 16:26:12

每天carb多少?不上数字没法评论 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 17:24:27

不吃主食。水果1~2个。nuts20-30颗。绿豆稀饭或面饼一周会偶尔吃一次小半碗 -Joy00- 给 Joy00 发送悄悄话 Joy00 的博客首页 Joy00 的个人群组 (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 17:32:31

听上去不错了。吃metformin了吗 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 17:53:00

没有。我父亲是吃的 -Joy00- 给 Joy00 发送悄悄话 Joy00 的博客首页 Joy00 的个人群组 (0 bytes) () 10/02/2022 postreply 18:02:19

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