50+。以下已有 15 年。
已经每天锻炼3mile. 不吃精白米。不吃sugar。还有啥可做去改善它。
A1c
5.8
Total cholesterol 229
LDL Calculated 150 mg/dL
HDL 66
50+。以下已有 15 年。
已经每天锻炼3mile. 不吃精白米。不吃sugar。还有啥可做去改善它。
A1c
5.8
Total cholesterol 229
LDL Calculated 150 mg/dL
HDL 66
•
50多岁,这样的指标,不错了。你胖吗?胖就减减肥,再减少点脂肪(红肉)的摄入,或许A1C和胆固醇还能再降低些。
-东台鱼汤面-
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10/02/2022 postreply
11:28:02
•
BMI 23.1. 要减体重要少吃。试过减。感到衰减厉害。怕营养不够没继续。
-Joy00-
♀
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10/02/2022 postreply
11:44:47
•
要增加蛋白质进食量, 鸡肉, 鸭肉, 鱼, 牛奶, 豆腐, 什么的
-选民-
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10/02/2022 postreply
12:03:47
•
亞洲人要用亞洲人的標準。你的BMI太高了, 看這個: https://aadi.joslin.org/en/am-i-at-ri
-wlwt123-
♂
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10/02/2022 postreply
13:44:00
•
https://aadi.joslin.org/en/am-i-at-risk/asian-bmi-calculator
-wlwt123-
♂
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10/02/2022 postreply
13:44:00
•
今天才知道亚洲人体脂高,BMI23就算高了
-fitness2022-
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10/02/2022 postreply
18:01:37
•
好吃懒做,肯定“提高”指标
-fuz-
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10/02/2022 postreply
11:46:54
•
巳经很少吃肉。可能遗传因素。我父亲最后是糖尿病。
-Joy00-
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10/02/2022 postreply
11:49:26
•
唉,指标,不是越高越好
-fuz-
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10/02/2022 postreply
16:05:17
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每天吃的是旁边人的一半
-Joy00-
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10/02/2022 postreply
11:51:21
•
先去测一个CALCIUM SCORE CT SCAN吧
-xiaojunhuang-
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10/02/2022 postreply
12:54:52
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这个CT scan我也做了,得分0。但是它只代表心脏的血管没有钙化,并不能显示其他部位的血管有没有斑块吧?比如颈动脉。。
-东台鱼汤面-
♀
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10/02/2022 postreply
13:34:01
•
bilateral carotid artery ultrasound 可以查颈动脉
-xiaojunhuang-
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10/02/2022 postreply
13:46:05
•
每天3迈不如隔天6迈
-znggg-
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10/02/2022 postreply
14:03:00
•
能详细说说吗?燃脂效率更高?
-东台鱼汤面-
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10/02/2022 postreply
14:48:58
•
3迈时间不够?好像说要40分钟以上才开始燃脂
-fitness2022-
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10/02/2022 postreply
18:04:42
•
感觉你做得很好了,且行且珍惜!
-鲤鱼塘的鱼-
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10/02/2022 postreply
16:04:52
•
每次跑1个小时左右,一周4-5次可能比每天跑半个小时更有效
-Chgun-
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10/02/2022 postreply
16:26:12
•
每天carb多少?不上数字没法评论
-落花飘零-
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10/02/2022 postreply
17:24:27
•
不吃主食。水果1~2个。nuts20-30颗。绿豆稀饭或面饼一周会偶尔吃一次小半碗
-Joy00-
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10/02/2022 postreply
17:32:31
•
听上去不错了。吃metformin了吗
-落花飘零-
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10/02/2022 postreply
17:53:00
•
没有。我父亲是吃的
-Joy00-
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10/02/2022 postreply
18:02:19
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