颈椎，要恢复必须尽量保持头部垂直，避免低头仰头或者震动加剧伤痛。

不找到根源对症“下药”，会越来越恶化的，热敷只是应急措施不是长久之计。

低头看手机，电脑显示屏过低都可能是诱发原因，要尽量平视。

双手同时长时间伏案写作或击键盘也会对颈椎产生很大压力： 尽量减少伏案时间；双手尽量贴近身体（reaching out creates much more tension, you can feel it).如果电脑操作时间较长，可以考虑买一个小键盘（最好带touchpad)，坐在有扶手（高度可调）的高靠背椅上，键盘放在大腿上双臂搁在扶手上操作（当然你必须具备盲打能力，否则老是低头看键盘打字就适得其反了）。

所有跟帖： 

• 大谢！ -3好吃- ♀ (0 bytes) () 09/24/2022 postreply 14:30:08