太难了

来源: 旺One旺 于 2022-09-10 13:59:41 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1334 bytes)

在健坛打酱油久了，也把自己当根葱了。这不，过中秋节不出去跑个10来迈都不好意思吃月饼。今天就一个目标：提高步频。一出门我就开始不断地提醒自己：脚步尽量捣腾快点，步幅也故意放小，跟小脚老太太一样紧捯饬。回来一看，步频还不到170！而且，HR还是很高。难道是我中间停下来喝水把平均步频拉下来了？哭

太难了！甚至怀疑，我是不是80的身体里藏着一颗20的心，所谓"80/20 rule"？否则，为啥步频上不去，心率下不来呢？！落花说设置步频alarm。可是我在Garmin的App和手表里就没找到这个选项。是935不够高端？

真的是太难了！这位兄弟道出了我的心声：

最后祝健谈的朋友：中秋快乐，健身有成！

所有跟帖： 

• Be yourself -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 14:09:41

• 是。a better version -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 14:57:48

• 告诉你个决窍：想调频，组团跑。不知不觉中，跟上领跑者的节奏。当然，你要是够倔，能把别人拐过来 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 20:25:36

• 这是个好主意。以前有朋友拉我入跑群，被我婉拒了。 -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (182 bytes) () 09/11/2022 postreply 07:42:19

• 你想要改变的这些都需要时间呀，步频和心率不可能通过几次练习就达到的，慢慢来。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 14:18:24

• 练了几次，发现挺难 -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 14:58:33

• 为什么非要模式化呢？怎么舒服怎么来。我不测自己，但我知道自己更Stonger and firmer:-) -LittleEasy- ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 17:14:00

• 因为步频确实是低了点。在健坛打酱油也要go pro。 -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 18:42:50

• 慢慢来，路跑能达到consistent的180步频，不管今天状态是否好，是否每天都跑情况下， 是跑步能力的体现 -WLRC- ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 14:54:21

• 180是我的目标 -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 14:59:13

• 用180的节拍器先原地练习,适应一下再打着节拍跑应该容易适应我就是这么跑的 -shuitongyao- ♀ 给 shuitongyao 发送悄悄话 shuitongyao 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 15:19:44

• 练习的时候我能上200。一跑起来就是另一回事了。 -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 15:22:47

• 那就手机开着节拍器,踩着节拍跑 -shuitongyao- ♀ 给 shuitongyao 发送悄悄话 shuitongyao 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 15:24:27

• 中秋快乐！贵在坚持，明年中秋再看，这些都已是浮云 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 16:30:09

• 嗯。我也觉得应该能提高一些，给以时日。 -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 18:43:59

• 我锻炼没目标。所以不办个gym卡或参加个club肯定不会自觉锻炼. -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 17:40:22

• 有目标会更有动力。我以前也是比较随性。 -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 18:45:29

• 时间会治愈一切。 -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 17:43:24

• 也包括步频低？ -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 18:46:17

• 这话说的，楼主好好的，治啥 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2022 postreply 07:46:37

• 随着跑龄和跑步经验的增加，你会达到你的步频目标，要有耐心噢：-）。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 18:18:00

• 谢谢鼓励！我跑龄不短，可能改变起来惯性更大。 -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022 postreply 18:47:43

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