谢谢朋友。你做的这个视频风景壮观，配乐令人振奋，真好！收藏了，并且将转发与我的队友们分享。我在跑第一棒时跑出了个人最好的

5公里成绩20分钟32秒，这是得益于这一棒在5.44英里下降将近1900英尺的大下坡。尽管跑完非常难的第一棒之后由于大下坡的冲击力使得双腿很疲惫，然而，由于赛前大量阅读跑大下坡的相关资料、观看一些视频、以及跑下坡的练习和预跑，很感恩跑完之后没有受伤的迹象，并且已经在Oregon和Washington上蹿下跳地游山玩水呢。

 

再次谢谢你和这个坛里所有关心和鼓励我的坛友们。

所有跟帖： 

• 我5公里平地的成绩是32分钟，怎么差别这么大？我说过把每英里分钟成绩换成公里，我都跑不过你。 -sunalta- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 15:04:54

• 咱们每人都有自己的某方面特长，你做的视频很美，而我在IT方面则是不可救药的handicapped :-(. -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 15:55:22

• 我的garmin vo2 max是42，你的vo2 max多少呀？ -sunalta- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 15:09:34

• 抱歉，我还不会用Garmin表查VO2呢。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 16:00:46

• 几年前我跑过一次new year resolution run 5公里，在一个百万人口的城市。 第一名的成绩是18分钟多 -sunalta- ♀ (168 bytes) () 08/31/2022 postreply 15:19:50

• 得女子年龄组第一时常发生，但得所有年龄的名次太难了，毕竟年近六旬的人在体能方面与年轻人相差甚远。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 16:03:41

• 太赞了！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 17:05:58