向晓阳姐致敬，完成第一个半马。

来源: 我胖我的 于 2022-08-27 09:37:10 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1435 bytes)

这辈子没一口气儿跑这么远过，老高兴了。以此向正在参加接力赛的晓阳姐致敬，祝愿她和队友团结拼搏、顺利完赛！

以前最远跑过18公里，所以这次的目标就是完成，跑得高兴就好。过程一切都很顺利，18公里的时候有点渴，就在路边fountain喝了几口水，然后继续到终点。因为记不清到底半马是多远，只记得全马不到43公里，所以跑到21.5公里才停，用时2小时11分13秒，深得我心的Garmin自动取了速度快的那段，告诉我半马成绩是2小时8分36秒。平均HR是142，最高到了152。因为第一次跑这个距离，所以从一开始就注意控制速度，全程没有感到特别累。

今年四月份这个论坛开张的时候，我最远只跑过15公里，那时候觉得15公里就是极限了。慢慢地，越跑越轻松、越跑越高兴。有一次跑到18公里了，最后一公里冲刺一下，居然跑出5分06秒，我心想，或许自己可以试试半马了。今天顺利完成，好高兴呀！

论坛里大家的运动经验都很励志，两位版主身先士卒，一众兄弟姐妹互相鼓励，给我很多鸡血。如果有网友和我两年前一样，跑几百米就感觉要挂的，不着急，慢慢来，快乐轻松跑加上力量练习，半马不是啥奇迹。

再次为晓阳姐加油！

所有跟帖： 

• 祝贺！干嘛不参加一次正式的半马比赛？ -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 09:45:29

• 谢教练。以前从来没想过可以完成的，其实我家门口就有正式马拉松比赛，现在觉得可以考虑啦！ -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 09:56:39

• 祝贺拿下半马！ -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 10:20:44

• 谢喵儿爸，你是我的榜样之一，锻炼不辍。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 11:16:24

• 力行 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 10:23:39

• 是，想来想去，这个致敬方法最直接。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 11:17:28

• CONGRATS! -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 10:31:05

• 熊熊，你分享的经验给我太多激励了，学到很多呀。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 11:18:49

• 太高兴了，你跑得很快！ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 17:34:04

• 你们一起约个半马 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 18:14:03

• 哈哈，不约，我的跑步生涯就是一个完完全全的独行侠，因为我的慢节奏不适合去拉低平均水平 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (104 bytes) () 08/27/2022 postreply 18:36:16

• 半马都有了，全马还会远吗？ -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 10:48:49

• 盐教授很会鼓劲儿！在我跑5公里的时候，我家属开玩笑，问是不是有一天会跑马，当时我的回答是“不会，那太疯狂了”。现在 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (110 bytes) () 08/27/2022 postreply 11:24:45

• 跑步确实是变不可能为现实，变不敢想为可能的一个过程。祝贺！ -oghost- ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 12:28:14

• 很多人入坑，都是这样过来的，无怨无悔！ -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 12:48:46

• 好成绩！ 祝贺！ -TN_fang- ♀ 给 TN_fang 发送悄悄话 TN_fang 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 10:55:54

• fang姐，你跑步的英姿非常有感染力，我一直都记着。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 11:25:53

• 好棒！祝贺！ -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 10:58:17

• 小古，我们一起努力，你力量练习做得好，我还不行，很菜。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 12:26:36

• 腻害！是时候了，那张在13迈处的留影该秀一下了。我一直不相信你能自称是月半。 -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 11:06:19

• 旺你有可能说的是别人？我木有留影，而且是货真价实的、积极运动坦然胖。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 12:28:19

• 祝贺！我在这个坛里也是受到满满的激励！ -ruheshihao- ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 11:44:34

• 是的。你提速的练习效果怎样了？ -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 12:30:16

• 今天跑出了我的最快速度，是因为有一个跑友。平时独自一人还是不行，养身跑，不认真训练间歇。 -ruheshihao- ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 14:31:51

• 赞！每一点进步都不容易。我也是和别人一起跑的时候出速度，这个发现让我们“直面人性”，呵呵。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 14:50:55

• 恭喜祝贺!!! 我现在就是跑几公里就觉得要挂了，而且速度怎么也上不去。向你学习！ -飞花令- ♀ 给 飞花令 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 11:45:19

• 一起努力。不着急，慢慢来，身体需要时间，我们应该坚持。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 12:31:53

• 崇拜你！ -LittleEasy- ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 12:26:00

• 谢小易。夏天多运动，挺好的。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 12:34:08

• 祝贺！时间很不错的，心跳也低，记得十年前我第一次跑半马心跳170多，太高了 -WLRC- ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 13:26:54

• 170多是太高了，后来怎样降下来的呢？ -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 13:46:22

• 现在没降下来，如果跑那个速度也会到170 -WLRC- ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 15:07:32

• 祝贺小胖。你太了不起了，进步好快！向你学习。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 13:27:56

• 我其实比较保（怕）守（死），加跑量啥的都比较慢，有很多网友进步都很快。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 13:48:45

• 祝贺！给别人打鸡血了！ -iamdavid2005- ♂ 给 iamdavid2005 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 13:28:54

• 嘿嘿，共同进步！ -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 13:50:14

• 很有潜力，再接再厉，全马在向你招手：） -better.life- ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 13:48:45

• 你是我的榜样之一，你的跑马总结特别实在，特别励志。（我妈妈和你妈妈她老人家说的话都一样。） -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 13:53:14

• 哈哈，握手！ -better.life- ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 13:59:45

• 祝贺超额完成半马！ -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (84 bytes) () 08/27/2022 postreply 14:26:13

• 真的吗？你这个鸡血打的我浑身是胆耶，哈哈。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 14:54:03

• 厉害啊，应该改名叫我跑我的了 -caixia- ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 14:27:33

• 谢彩霞，我真是“酱油跑”，基本上就是开心就好。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 14:55:51

• 特别懂那种开心！祝贺！ -小恩小惠- ♀ 给 小恩小惠 发送悄悄话 小恩小惠 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 14:55:34

• 谢谢你，惠，我相信你特别能理解我。为你加油！ -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 16:27:39

• 好厉害呀！ -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 16:59:30

• 谢8姑娘，真没啥厉害的，就是菜胖子快乐跑。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 08:11:20

• 不多说了，一切都在不言中；大大地恭喜月半妹妹。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 17:02:05

• 姐，祝贺你平安完赛，好好休息，吃好。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 08:13:00

• 付之行动，厉害！ -Shanghaigirl98- ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 08:10:32

• 主要是坛子里兄弟姐妹们的鸡血厉害，本胖就冲出去了，呵呵！ -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 08:14:45

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