差不多就这样，

来源: 喵儿爸 于 2022-08-12 20:38:43 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (381 bytes)

10分钟慢跑，然后拉伸，冲几下。枪一响就撒丫子，照自己的目标配速跑，有跟我差不多配速的我就draft, 比我快太多的就不跟了，跑不了第一，第二也行。加油

所有跟帖： 

• 好。再给你一个建议： -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (253 bytes) () 08/12/2022 postreply 20:42:52

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