差不多就这样,

来源: 2022-08-12 20:38:43 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

10分钟慢跑,然后拉伸,冲几下。枪一响就撒丫子,照自己的目标配速跑,有跟我差不多配速的我就draft, 比我快太多的就不跟了,跑不了第一,第二也行。加油