谢谢！控制碳水这个过程姐也是走了很多弯路，屡败屡战，最后终于算是成功了。所以不要轻言放弃，

给你加油！

如果因为控制碳水而感觉吃不饱难受的话，在充分蛋白质的前提下一定要增加生鲜蔬菜和优质油脂，这样保证纤维量足够，配上优质油脂（比如橄榄油,沙丁鱼，青鱼mackerel )就容易有饱足感。

所有跟帖： 

• sourdough starter是咋做的？买的？有link吗？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 06/04/2022 postreply 06:57:22

• 这个要自己做，油管上方子特别多，你可以选个自己喜欢的，坚持下来。我的老面种已经七年了。 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 06/04/2022 postreply 11:25:26

• 最简单的办法，你找个local bakery和他们讨要一点。据说面包房一般都蛮乐意的。或者和朋友要。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/04/2022 postreply 14:57:33