谢谢！控制碳水这个过程姐也是走了很多弯路，屡败屡战，最后终于算是成功了。所以不要轻言放弃，

来源: 于 2022-06-03 21:12:45 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

给你加油！

如果因为控制碳水而感觉吃不饱难受的话，在充分蛋白质的前提下一定要增加生鲜蔬菜和优质油脂，这样保证纤维量足够，配上优质油脂（比如橄榄油,沙丁鱼，青鱼mackerel )就容易有饱足感。