请教大家，慢跑前后需要热身拉伸吗？

来源: 东宝兴 于 2022-05-31 21:13:38 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (249 bytes)

请教大家，慢跑(6-7min/km，~10km)前需要热身，慢跑后需要拉伸吗？还是说慢跑本身就是一种热身？

如果需要的话，请推荐一些简单的热身或拉伸动作，越简单越好，谢谢。

所有跟帖： 

• 做一套广播体操。哈哈哈 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (407 bytes) () 05/31/2022 postreply 21:26:21

• 好主意，谢谢。 -东宝兴- ♀ 给 东宝兴 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/01/2022 postreply 06:38:18

• 跳广场舞 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 22:28:14

• 谢谢，融合一下，跳个广播操版的广场舞。 -东宝兴- ♀ 给 东宝兴 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/01/2022 postreply 06:39:31

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