请教大家，慢跑前后需要热身拉伸吗？

来源: 于 2022-05-31 21:13:38 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

请教大家，慢跑(6-7min/km，~10km)前需要热身，慢跑后需要拉伸吗？还是说慢跑本身就是一种热身？

如果需要的话，请推荐一些简单的热身或拉伸动作，越简单越好，谢谢。