游泳换气和望风

游泳在池子里和在开水，姿势会有变化，因为水流和望风的要求。

在池子里，大家都讲究自己姿势标准，half goggle up，然后歪嘴在水里形成的小窝里换气。头抬得越高，越容易造成双脚下沉，dragging，引起速度减慢。

脸在水下的时候一定要吐气，不管嘴巴鼻子，尽量把气都吐掉，不要憋气。这样侧头时候才能有效吸入。panic就是吐气没吐干净，然后吸气又吸不进去，造成hyperventilating. 

在开水时候，因为两个肩膀手臂划动不完全对称，因为换气prefer一边，因为水流，风的影响，没有泳池底下那条黑线，大部分人都会游歪，所以要望风。每次抬头望风都会打断节奏，造成速度减慢，但是游歪的话，会造成游多距离，浪费体力，影响成绩。所以要尽量减少停下望风，好像鳄鱼眼，就是在stroke之间，迅速往前瞟一眼，尽量不抬头，然后转头换气，成为一个连贯动作。风浪大的，或者我这样容易游歪的菜鸟，6-8个stroke就要抬头看一眼。

这个可以在游泳池里自己练，比如闭着眼睛游，然后只在望风的时候睁开眼睛。

另外可以有意识地提高自己stroke rate，因为开水时候为了迎击风浪，都要加快stroke，不太能像游泳池里那种很long and smooth stroke。

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所有跟帖： 

• 飞花令妹子，roka这几天有 memorial day sale，你可以买一个胶衣，如虎添翼 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 10:54:55

• 打了折也不便宜呀。应该买长袖的还是无袖的？ -飞花令- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 11:40:49

• 这个是长期投资，值得的。长袖最好 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 11:59:40

• 多谢多谢！我的确没练过开水的stroke，看来要专门练一下。我就喜欢long and smooth stroke lol -飞花令- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 11:39:59

• 我想long and smooth，做不出来，羡慕 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 11:59:24

• 以后发明一个安在泳帽前的小镜头，就不用浪费时间望风了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 14:58:20

• 现在出了一个smart goggle，有速度啥的，但是好像不能有gps啥的 -落花飘零- ♀ (137 bytes) () 05/31/2022 postreply 15:04:15

• 这个应该技术上很好解决吧？你们铁人组织去和硅谷的同志们反映一下 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:05:36

• 就像新的top gun里面那些战斗机靠GPS就可以模拟各种路线 -飞花令- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:19:22

• 电影咋样？推荐不？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 18:01:35