菜鸟第一次开放水域游泳汇报

来源: 飞花令于 2022-05-31 01:06:24 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (3876 bytes)

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游泳菜鸟一只，汇报一下第一次开放水域游泳的经验，给有兴趣参加这项活动的同学们做参考。

年初的时候头脑发热，决定今年要参加一个开放水域游泳比赛。我不属于爱运动的，平时顶多做做瑜伽溜溜狗。做了这个决定之后就每周去游泳池训练两到三次。昨晚终于鼓起勇气参加了第一次开放水域游泳训练。

我去的是附近的一个水库，从停车场完全看不到水库在哪里，只看到一个绿草萋萋的大坡。顺着斜斜的步道走上去，突然眼前一片开朗，夕阳西下，蓝蓝的湖水和蓝天交辉相映，更远处绿树成荫，风景很美。一个步道绕湖一周。步道比湖水高很多。下水游泳的地方有两个并排的陡梯可以走下去。刚下到水里是连在一起的梯子，但是特别滑，没法走，只能跳进水里。

我带了一件亚马逊买的防寒泳衣，负责签到的玛丽亚告诉我那不是游泳用的，是冲浪用的。我干脆把它脱下来，直接穿着一件头的普通泳衣跳到水里。

刚进水觉得凉，但是游一会儿就适应了。我用蛙泳游了几下，改为自由泳。把头埋到水里时，惊讶地发现水是墨绿浑浊的，什么也看不见。湖里有三个浮标，起点是一个白球，左前方有个白色的独角马，右前方有个粉红色的火烈鸟。游泳的路线是逆时针，从白球游到火烈鸟，再游到独角马，最后游回白球。每次应该从浮标的右边游过去。

以前就听说开水游泳观察浮标很重要，因为这决定了你是不是在游直线。如果不游直线的话就会增加很多距离。现在体会到了为什么观察浮标不是件容易的事。首先我的自由泳习惯了朝边上换气，如果抬头往前看身子就坠了下去，所以一开始看浮标的时候我只好换成踩水的姿势。后来练习了几次，勉强可以抬头看一下。但是太阳变成了我的障碍。每次抬头看的时候太阳就在正前方，开始几秒钟啥也看不见，要过一会儿眼睛适应了才能找到浮标。

另外我通常往右边呼吸，这样就只能看到右边的情况，看不到左边。我试着往左边呼吸，但是感觉身子往下坠。我看过一篇文章，建议3232的呼吸，还是挺有道理的。

游到湖中间的时候水温变化多端，经常感觉到既有冷水流也有温水流，交错到一起。今天其实很热，八十多度，水温七十二度，所以在水里虽然有些凉，但是是一种很舒服的凉爽。

我自己感觉游的还是比较直的，没有离浮标太远。游一圈是四百米。我游完一圈后虽然不觉得累，但是因为第一次，决定还是上岸休息一下。这个决定太对了。一上陡梯我就觉得头晕眼花。上去之后把了一下脉搏，感觉心跳也挺快的。所以在开水游泳容易高估自己的能力。可能因为湖水凉爽，不觉得累，其实已经累了。休息了一阵子之后，我又游了第二圈。然后又休息了一阵，游了第三圈，就收工了。

这次是跟着我们成人游泳队的戴安一起来的。戴安已经七十一岁了，她完全没休息，连着游了五圈，令我佩服不已。

我只带了十六盎司的水，游完第二圈就喝光了。所以今天的几个教训是（1）要带够水（2）要学会头在水面上自由泳。救生员们都是这样游的，因为可以看到要救的人。（3）要学会往两边换气

另外上岸之后我惊讶的看见梯子下面有几条鱼，还有一条蛇！幸好游的时候水太浑什么也看不见。不然看到蛇的话我肯定会惊慌失措的。