这是一个介于easy和tempo之间的尴尬配速。

来源: 喵儿爸 于 2022-05-26 18:56:50 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (211 bytes)
回答: 飞奔？ 3 miles，23 m 由 LexusOnly 于 2022-05-26 18:33:34

原本是要8分半配速跑5迈，雨不肯停，又要到点接孩子，只好减量减时间。

离飞奔还差得远。5k比赛时，配速要6'25以下，不然要超20分钟。

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