这是一个介于easy和tempo之间的尴尬配速。

来源: 于 2022-05-26 18:56:50 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

原本是要8分半配速跑5迈，雨不肯停，又要到点接孩子，只好减量减时间。

离飞奔还差得远。5k比赛时，配速要6'25以下，不然要超20分钟。