现在在家锻炼受到器材的限制,各种练习也都差不多进入平台期。需要点新的刺激。看到小布跑坡的帖子,决定也试一试。附近几个小山坡,有一个坡长可能是1/4迈左右,比较陡一些,倒是可以练练腿。周三先去踩点儿,试着跑了一次,竟然没能一口气跑上去,中间停下来歇了一下。周六本来是要跑个长一点的,赶上气温偏高。正好找个借口改变计划去跑坡。我这人特怕蛇。特意找出来hiking用的拐棍带上。万一碰上蛇,恶犬,coyote之类也不惧。于是乎,拖着打狗棍就上路了。先在trail上跑了会,上了几个小坡,热身完毕。这次是有备而来,势在必得。来回跑了两次,中间没停。感到喘得明显比往常厉害。这个坡够我练一阵儿,等我能来回跑10次了再上更踏夫的。刚刚看一下Garmin Connect, 那天的VO2 max达到51。才跑两趟就51,等我能跑10次了还不得爆表!
寻求新的刺激
所有跟帖:
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这个max心率好猛、悠着点哈
-落花飘零-
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05/16/2022 postreply
11:15:05
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大叔大妈的上限一般是多少?
-喵儿爸-
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05/16/2022 postreply
11:21:13
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每个人不同,可以做测试,我一般不超过180
-落花飘零-
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05/16/2022 postreply
11:37:44
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也可能是表不准。当时也没觉得心跳的特别厉害,光顾着喘气了
-旺One旺-
♂
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05/16/2022 postreply
11:41:02
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50分钟消耗700大卡热量!
-羽绒服-
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05/16/2022 postreply
11:31:20
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坡度不知道,不过是我跑过的最陡的了。如图。
-旺One旺-
♂
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05/16/2022 postreply
11:46:44
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哈哈,喜欢。这个跑起来爽。路宽,没有technical.
-布兰雅-
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05/16/2022 postreply
11:48:42
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看起来也没多陡啊。
-<好片>-
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05/16/2022 postreply
11:53:21
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还是厉害的。平均坡度5.6%,陡的地方要加倍,11%。
-布兰雅-
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05/16/2022 postreply
11:59:30
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你怎么知道的?
-羽绒服-
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05/16/2022 postreply
12:21:13
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看着够陡的了。还能跑上去,好体力!
-羽绒服-
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05/16/2022 postreply
11:56:41
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如果是我的话,这个强度会消耗590卡。比他少16%。
-布兰雅-
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05/16/2022 postreply
11:38:10
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我块头比你大
-旺One旺-
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05/16/2022 postreply
12:01:40
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对。我可以反推算出你的体重。我是一只小小小小鸟….
-布兰雅-
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05/16/2022 postreply
12:05:31