寻求新的刺激

现在在家锻炼受到器材的限制，各种练习也都差不多进入平台期。需要点新的刺激。看到小布跑坡的帖子，决定也试一试。附近几个小山坡，有一个坡长可能是1/4迈左右，比较陡一些，倒是可以练练腿。周三先去踩点儿，试着跑了一次，竟然没能一口气跑上去，中间停下来歇了一下。周六本来是要跑个长一点的，赶上气温偏高。正好找个借口改变计划去跑坡。我这人特怕蛇。特意找出来hiking用的拐棍带上。万一碰上蛇，恶犬，coyote之类也不惧。于是乎，拖着打狗棍就上路了。先在trail上跑了会，上了几个小坡，热身完毕。这次是有备而来，势在必得。来回跑了两次，中间没停。感到喘得明显比往常厉害。这个坡够我练一阵儿，等我能来回跑10次了再上更踏夫的。刚刚看一下Garmin Connect, 那天的VO2 max达到51。才跑两趟就51，等我能跑10次了还不得爆表！

所有跟帖： 

• 这个max心率好猛、悠着点哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:15:05

• 大叔大妈的上限一般是多少？ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:21:13

• 每个人不同，可以做测试，我一般不超过180 -落花飘零- ♀ (226 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:37:44

• 也可能是表不准。当时也没觉得心跳的特别厉害，光顾着喘气了 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:41:02

• 50分钟消耗700大卡热量！ -羽绒服- ♂ (117 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:31:20

• 坡度不知道，不过是我跑过的最陡的了。如图。 -旺One旺- ♂ (138 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:46:44

• 哈哈，喜欢。这个跑起来爽。路宽，没有technical. -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:48:42

• 看起来也没多陡啊。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:53:21

• 还是厉害的。平均坡度5.6%，陡的地方要加倍，11%。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:59:30

• 你怎么知道的？ -羽绒服- ♂ (169 bytes) () 05/16/2022 postreply 12:21:13

• 看着够陡的了。还能跑上去，好体力！ -羽绒服- ♂ (61 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:56:41

• 如果是我的话，这个强度会消耗590卡。比他少16%。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:38:10

• 我块头比你大 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 12:01:40

• 对。我可以反推算出你的体重。我是一只小小小小鸟…. -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 12:05:31

• 你 -旺One旺- ♂ (210 bytes) () 05/16/2022 postreply 13:29:00