寻求新的刺激

现在在家锻炼受到器材的限制,各种练习也都差不多进入平台期。需要点新的刺激。看到小布跑坡的帖子,决定也试一试。附近几个小山坡,有一个坡长可能是1/4迈左右,比较陡一些,倒是可以练练腿。周三先去踩点儿,试着跑了一次,竟然没能一口气跑上去,中间停下来歇了一下。周六本来是要跑个长一点的,赶上气温偏高。正好找个借口改变计划去跑坡。我这人特怕蛇。特意找出来hiking用的拐棍带上。万一碰上蛇,恶犬,coyote之类也不惧。于是乎,拖着打狗棍就上路了。先在trail上跑了会,上了几个小坡,热身完毕。这次是有备而来,势在必得。来回跑了两次,中间没停。感到喘得明显比往常厉害。这个坡够我练一阵儿,等我能来回跑10次了再上更踏夫的。刚刚看一下Garmin Connect, 那天的VO2 max达到51。才跑两趟就51,等我能跑10次了还不得爆表!加油

所有跟帖: 

这个max心率好猛、悠着点哈 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:15:05

大叔大妈的上限一般是多少? -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:21:13

每个人不同,可以做测试,我一般不超过180 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (226 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:37:44

也可能是表不准。当时也没觉得心跳的特别厉害,光顾着喘气了 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:41:02

50分钟消耗700大卡热量! -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (117 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:31:20

坡度不知道,不过是我跑过的最陡的了。如图。 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (138 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:46:44

哈哈,喜欢。这个跑起来爽。路宽,没有technical. -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:48:42

看起来也没多陡啊。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:53:21

还是厉害的。平均坡度5.6%,陡的地方要加倍,11%。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:59:30

你怎么知道的? -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (169 bytes) () 05/16/2022 postreply 12:21:13

看着够陡的了。还能跑上去,好体力! -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (61 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:56:41

如果是我的话,这个强度会消耗590卡。比他少16%。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:38:10

我块头比你大 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 12:01:40

对。我可以反推算出你的体重。我是一只小小小小鸟…. -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 12:05:31

-旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (210 bytes) () 05/16/2022 postreply 13:29:00

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