今天把一套训练节目串一下

今天把一套训练节目串一下

 

说是串，其实没完全。

1。背75磅爬9层楼。

（以下都背50磅）

2。爬隧道（没有隧道，找一条走廊爬个来回）

3。一手提一个50磅的工具走一圈。

4。拖假人。假人250磅重。查了一下织物在钢铁上的摩擦系数大概在0。3到0。4之间，也就是等于用将近100磅的力来拖。

还有几个，练习室没有标准的设备，只能用其他器材大概期的替代一下。。

以前都是散着做，中间有比较多的休息时间，今天串起来连着做。

凑合做下来，体力消耗很大，没有记录时间。那个以后慢慢来吧。以后加上去。真正考试的时候还要测消耗氧气的量。

 

今天这个串起来做一遍很好，往前又走了一步。

 

完了继续打铁做肌肉力量的练习。

 

做到半截，另一队员也来锻炼，给了一些建议。。

所有跟帖： 

• 你这年纪会不会折腾散架啦 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/12/2022 postreply 21:40:37

• 一开始的时候没把握，将近两个月下来有所进步，信心在增长。不过还有相当距离。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/12/2022 postreply 21:44:08

• 悠着点悠着点，波大，柴得慢慢滴烧，锻炼得细水长流。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 05/12/2022 postreply 23:32:40

• 波大这是bso呢！老当益壮 -路过2013- ♀ (47 bytes) () 05/13/2022 postreply 04:33:31

• 我现在希望今年可以把几个肌肉力量指标恢复到20岁的水平。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 04:37:53

• 我觉得这是mission impossible. -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 06:01:08

• 忽然感兴趣一个话题：“教授与消防队”，波大有兴趣写一写么？ -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 06:04:00

• Sounds so admirable! Though is it a little over ambitious? -我是Bear- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 06:38:37

• sure, sure, 你当然可以恢复到20岁水平 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 07:40:08

• 我20岁的时候做20个。。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 10:55:09

• 现在18？ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 11:14:23

• 我现在的体型是20岁的水平。 -路过2013- ♀ (73 bytes) () 05/13/2022 postreply 11:17:58

• 这么高强度训练，对自己好点，晚餐整点小酒，舒经活血。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 06:59:11