今天把一套训练节目串一下

今天把一套训练节目串一下

 

说是串，其实没完全。

1。背75磅爬9层楼。

（以下都背50磅）

2。爬隧道（没有隧道，找一条走廊爬个来回）

3。一手提一个50磅的工具走一圈。

4。拖假人。假人250磅重。查了一下织物在钢铁上的摩擦系数大概在0。3到0。4之间，也就是等于用将近100磅的力来拖。

还有几个，练习室没有标准的设备，只能用其他器材大概期的替代一下。。

以前都是散着做，中间有比较多的休息时间，今天串起来连着做。

凑合做下来，体力消耗很大，没有记录时间。那个以后慢慢来吧。以后加上去。真正考试的时候还要测消耗氧气的量。

 

今天这个串起来做一遍很好，往前又走了一步。

 

完了继续打铁做肌肉力量的练习。

 

做到半截，另一队员也来锻炼，给了一些建议。。