昨天继续大爬楼梯。。。
中午背20磅在学校走一大圈,找了个最高的12层楼走一下。练习多了还是大有好处,一开始的时候两分钟走220个台阶还是空手的到顶已经开喘了,现在背20磅同样时间走一下还觉得有余力。
晚上在机器上走两组,一组75磅3分钟180台阶。这个还是比较要命,能做下来但是消耗得厉害。休息几分钟再空手做3分钟200个台阶,发出汗来。
继续恢复肌肉,卧推到135磅。
消防队做PUSHUP是这样的。。。
昨天继续大爬楼梯。。。
中午背20磅在学校走一大圈,找了个最高的12层楼走一下。练习多了还是大有好处,一开始的时候两分钟走220个台阶还是空手的到顶已经开喘了,现在背20磅同样时间走一下还觉得有余力。
晚上在机器上走两组,一组75磅3分钟180台阶。这个还是比较要命,能做下来但是消耗得厉害。休息几分钟再空手做3分钟200个台阶,发出汗来。
继续恢复肌肉,卧推到135磅。
消防队做PUSHUP是这样的。。。
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怪不得消防队员的体形比警察的体形好多了。
-Happy_Woman-
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05/11/2022 postreply
08:51:04
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消防员是体力活,胖了就很难说是去救人还是被救。
-路过2013-
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05/11/2022 postreply
09:34:25
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