昨天继续大爬楼梯。。。

来源: 于 2022-05-11 07:25:53 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

昨天继续大爬楼梯。。。

中午背20磅在学校走一大圈，找了个最高的12层楼走一下。练习多了还是大有好处，一开始的时候两分钟走220个台阶还是空手的到顶已经开喘了，现在背20磅同样时间走一下还觉得有余力。

晚上在机器上走两组，一组75磅3分钟180台阶。这个还是比较要命，能做下来但是消耗得厉害。休息几分钟再空手做3分钟200个台阶，发出汗来。

继续恢复肌肉，卧推到135磅。

消防队做PUSHUP是这样的。。。

Millville Fire Department takes 22 push-up challenge