一万步很多了，

对刚开始锻炼的人来说。教练那样的，不在讨论之内。

我刚开始锻炼，给自己定的目标是每天8千步。是所有的步数都算上，跑步的，做家务的，甚至原地踏步的都算上。可以负责的告诉你，连续一个月以上的，我还没有做到过 跑步训练计划，5k的，10k的，我也没有完全按照计划坚持下来的。减肥也是，这个月减了1公斤，下个月就可能又涨回来一多半了。

可是一直坚持锻炼，虽然没有认真按照任何计划。10年下来，慢慢也减了20磅。0号的衣服现在也可以穿了，目标就改成减脂增肌。跑步还是没有速度，但是爬山没问题了，在一组同龄人里，也不算最慢的了。我自己的体会，耐力比较容易练出来，VO2Max（也就是速度，爆发力）能提高有限，这个主要是看基因。

我佩服跑马，完成铁三的，说明他们身体素质好，毅力也强。不过像我这样，玩玩闹闹的，也挺好。哈哈，写完了，我发现我蛮阿Q的。

 

所有跟帖： 

• 20磅很厉害了，大部分人都是反过来的。。。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 15:33:31

• 说我呐，我差不多涨了15磅。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:15:34

• 我很满意。：D -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:59:26

• 健身减肥是细水长流终身奋斗的事业。保持就行。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:45:12

• 同觉得每天一万步不少了。关键是持之以恒 -盈盈一笑间- ♀ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 17:06:23

• 0号衣服是啥意思？ -光盐行者- ♂ (47 bytes) () 05/10/2022 postreply 20:11:25

• 同问 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 20:35:25

• 就是小号的意思。 -羽绒服- ♂ (257 bytes) () 05/10/2022 postreply 21:12:16

• 在美国：4号是小号，s；2号是小小号xs;0号是小小小号，也即xxs。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 08:32:04

• 很cute! -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 09:17:28

• 0号衣服，太棒啦。0号的人都很少见。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 08:20:42