同意。太难的不可能做到。自己从每天固定的运动做起，哪怕几分钟也要保证每天坚持。然后增加时间和强度及种类。

凡事养成习惯以后不做就不舒服了，据说12天连续做就会养成习惯，不妨试试。比如每天做五分钟固定的拉伸动作，包括深蹲，plank等（如果有背疼腰疼腿疼），20分钟室外快走（上班的可以利用中间休息和lunch time）。贵在坚持，等养成习惯后再增加不同的运动。周末可以考虑时间长的hiking，慢跑，Gym上课等等。另外一定要找到自己喜欢的运动，或者和自己喜欢的人一起运动，更容易坚持。