就是这篇吧？

伤膝不伤膝，全看（股）四头肌（图）

 (2017-12-07 21:35:32)下一个

膝关节退化/损伤的理论和说法汗牛充栋。其实膝关节健康的关键还是在股四头肌以及相关的韧带结缔组织的功能强健程度。年龄是个重要因素，但并不是唯一的决定因素。

俺16岁的时候就伤了膝关节，肿胀积水。过去的40几年里时有反复。每当膝关节出现不适时，除了适当休息外。首先要做的就是耐心细致地力量练习，循序渐进地重新加强腿部力量，特别股四头肌相关的力量。

俺现在日常锻炼不很多，基本属于普通人中等程度的运动负荷。但是膝关节状况还是杠杠地，公路跑，水泥或其它硬质地面打球运动都没什么顾虑，看图说话吧。

奔六大叔不急不躁，小力量时常练练。防患未然，未雨绸缪



平常特意练下肢肌肉并不多，如半蹲深蹲等等。年平均每周一次。多年没间断是关键



Calves基本没有特意练过，每周轻量级跑步3次一共20Miles。御用摄影师工作不认真
照糊了片片，反说我得瑟：））

所有跟帖： 

• 对对。就是这篇，这么多年还印象深刻。一直激励着我。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 13:53:04

• 你们这代人更厉害，有肌肉，有意志，更有脑容量：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 14:00:51

• 漂亮！ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 13:53:56

• 当年上海的龙牌鞋厂，来到全国田径锦标赛场地， -coach1960- ♂ (204 bytes) () 05/06/2022 postreply 14:32:56

• 有没有给广告费？这腿不能白给。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 15:20:00

• 穿了他们的一双鞋子，好像每人给了几十块钱（81年） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 15:28:07

• 81年几十块钱那是一个月的工资啦，很厉害了！肌肉就是值钱 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 16:19:50

• 81年我刚上小学。龙牌的广告退步了，90年代看见专业队员穿我才知道。看到有人从日本带回来的asics比赛鞋，我都惊了， -喵儿爸- ♂ (56 bytes) () 05/06/2022 postreply 19:00:05

• 哈，你那时候国门至少打开十几年了 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 19:08:05

• 哇，白晃晃的大腿。。。等我回家也来一张。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 13:54:13

• 经常有人担心跑步伤膝盖。看看教练的大腿，你可能会改变看法。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 13:56:22

• 哇哇哇，这肌肉线条，杠杠的，目测雄激素爆表啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 14:17:35

• 拜膜拜膜！ -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 14:18:26

• 估计以前伤了关节是腿的角度不对 -LexusOnly- ♂ (135 bytes) () 05/06/2022 postreply 15:19:43

• 这肌肉线条真漂亮 -撸铁的枫- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 16:12:49

• 好腿 ！ -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 16:29:24

• 美腿! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 17:29:22

• 羡慕！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 18:31:52

• 肌肉线条很有魅力！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 18:42:44

• 赞！赞！ 赞！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/07/2022 postreply 04:57:15