虚心接受批评。教训是最好的老师。

以前只有一次比赛晒伤，5月初的一个全马，症状比这个轻很多。这回到现在还又疼又痒。起点有防晒霜，我没有擦，我在想这大太阳，今天成绩要悬，马上把预定配速减5秒，事实证明减少了。结果成绩一塌糊涂，还加个晒伤。训练中从来不擦防晒霜，也没晒伤过。可是忽略了比赛穿的是tank. 也算是老鸟了，丢人呀。给大家当个负面教材。

所有跟帖： 

• 再次提醒，最后一次长跑（一般是20英里）是模拟考。穿上正式比赛的所有装备，包括SPF，UPF。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 17:24:40

• 下周末20迈，按师傅说的办 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 17:38:11

• 鞋子袜子帽子腰包手表眼镜擦汗布盐粒能量胶手机别针创口贴UPF凡士林吃喝拉撒….. -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 17:45:16

• 天，这个单子好长啊，明天去买凡士林…… -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 19:01:14