你不是一个人在战斗。有种说法是，大约热身30分钟后身体才会进入有运动欲望的状态。当然每个人状况不一样。

如果单纯从健身的角度上来说，那些长跑是没有必要的。多做些力量， 拉伸外加20分钟的中慢速足够了。也无需每天跑，可以和别的交叉。