上个星期天，是我比赛前的最后一个小热身赛，是个半马，稍微努力了一下，轻松完成。只是赛前赛后把我给冻死了，全程都是五十多度以下。
很遗憾，看了一下我下面主赛的天气预报，将真正进入夏天，每天都是高温。而且每天都会下一场暴雨。这就意味着道路会非常泥泞。除了高温，湿度也会非常大，非常闷热，估计还有蚊子。一般马拉松，气温超过68度就算“太热了”。可是超马没这么好的条件，遇到啥就是啥，只要没有危险。
目前预报比赛日最低气温是72度，但很快进入八十几度，并在午后进入90到92度。这个比赛看样子会挺辛苦的，我已经做好准备，放慢速度。但是每个打卡点会有关门时间，那也没办法，该咋地咋地吧。做好被关门的心里准备。我肯定要在高温时段放慢速度，但白天都是高温，夜里也凉快不到哪里去。况且，现在白天可长了，到8点半才日落。天黑要9点了。
心里忐忑，害怕。一方面是要准备，另外就是要给自己打气。找来这首《狮子心》，心里想，我就是狮子，我是王，我来也，我要主宰世界。。。。节奏感非常强烈，速度也很快，200吧，天热心率肯定会高的。而且音域也很高亢。
上次喵儿爸居然把我辛辛苦苦输入的歌词当成了AI。这次我就把歌词稍微意译一下，你不会再说是裹脚布了吧。
无所畏惧，狮子之心；肺腑之内，热血沸腾。
宛如群星，照耀苍穹；我身之下，烈火熊熊。
凝视镜中，饱含泪珠。双眼扑朔，何方所赴。
辗转反侧，心有忐忑。明朝日出，巨人复苏。
无所畏惧，狮子之心；肺腑之内，热血沸腾。
宛如群星，照耀苍穹；我身之下，烈火熊熊。
这一首是我们家领导常听的曲子，他是玩斯巴达的。我跟在后面也听熟了。那种“没有困难创造困难也要上”的精神，对我也有一些影响了。
说个典故。狮子心，最早是英格兰国王理查一世的称号。骁勇善战，毕生奉献于第三次十字军东征，因打败萨拉丁的穆斯林大军而一战成名。
下面给自己一点准备：
1. 热训： 赛期，每天两练，一次肯定要故意在最热的时间段出去。让心脏逐步适应高温，比赛时，心率不至于爆表。如果外面不热，就热熏。在GYM里桑拿20分钟以上。再不济就在家里吧洗澡水放高，冲泡15分钟。平时跑步多穿点，背上水袋。
2. 最热时慢点，走也行，严控心率，气温低了再加速跑。
3. 水，电解质，水，电解质，水，电解质。盐丸，顺风饮料。带一个塑料瓶，水站有时有可乐，那个罐子拿着跑不方便，也没地方丢，灌进塑料瓶里。天热时，固体食物很难下咽，多谢液体碳水。
4，OR 帽子，越野短袖，护袖套，墨镜，防晒霜，蚊子喷雾，短裤，长袜，可以进水的鞋，多余的袜子，充电宝，头灯，纸质地图，冰袋 Ice Bandana，Cetaphil, 登山杖，。。。
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