周六快慢跑

来源: burpeejump 于 2026-05-09 15:00:25 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (133378 bytes)

本帖于 2026-05-09 15:43:27 时间, 由普通用户 burpeejump 编辑

5k不多，但也想体验一下不同的跑法，请了教练指导，计划见下。到了我的脚下，就不是那么回事了。前15分钟，跑了1.25K，想着是easy run, 但是风大，太阳大，腿沉，上下坡，跑起来就是一个“累”字，速度一会6分，一会儿7分半。后来也不想那么多了，就是比平常稍微慢一点, 努力程度6/10，留着力气跑那个需要快一点的1000米。第一个1000米，速度比easy run就快一点点。努力程度:8/10。户外跑就是这么挑战，跑完1000米，要easy run了，赶上一个下坡，实在舍不得减速。迷迷糊糊地跑了一个可能是慢一点的400米，然后就开始第二个1000米，反正臣妾是努力了，做不到也没办法。两个一千完成，就4600了，比较放松地跑完最后几百米，凑够5K+，完事。