Train Hard , Play Hard

10周的play program is done

早上起床就赶紧做最后一天，实时跟练，其实已经晚了一天

全身complex，就是3分钟 2个动作，每个10次，时间没到就接着来一边，比如单腿RDL 接lunge,在来一边

一共11个晕倒

 

我现在紧跟CG的重量 50vs55，。15 vs 16.5

以此类推

其实10周在减脂增肌的路上啥也算不上啥，跟着CG,最大的收获就是坚持，只要坚持就有进步

今天我妈妈散步遇到一个和我同龄的国人，回家说，她比你看起来老5，6岁

我赶紧教育她，这就是运动和不运动的区别

 

 

所有跟帖： 

• 确实，运动让人的精神面貌完全不同，加油，姐妹 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 17:11:33

• 握手，咱一起坚持到老 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 17:20:35

• 昨晚总算跟练CG了，看着她，动力满满 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 22:39:53

• 阅读主帖强力熊妹妹跟着CG练，我立即想到了你，记得你也提到过跟CG练：-）。你们都是力量训练的好榜样。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 06:52:44

• 跟着CG练，真得有效果。大妈我现在钻石俯卧撑信手拈来，呵呵。 -MLMM179900- ♀ (183 bytes) () 03/15/2026 postreply 22:34:01

• 好健美的身材，腹肌和胳膊肌肉尤其迷人，真是一分耕耘 一分收获，赞持之以恒！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 06:50:34

• 赞身材赞肌肉赞重量，厉害 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 13:16:46

• 被夸晕了，哈哈，你现在搞得已经是天花板了 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 15:24:25

• 金发美女大战 Styrofoam ? -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 14:25:00