2026头两个月在上海，只带了弹力带跟跑鞋回去，所以基本上两个月都没怎么做力量训练。代价就是重新开始拿着4公斤哑铃做一套全身训练后，浑身酸痛，瑜伽拉伸后还是酸。哎，所以说，运动贵在坚持。一下子断开两个月，真得慢慢加码重新开始训练。本来想着CG跟练应该没啥问题，看来我还是等到周末再跟练CG比较靠谱。
油管上有很多健身博主，我经常跟练的除了CG，还有就是这个加拿大博主，她也有自己的APP。这博主解释动作要领挺清楚的，我不知道该练啥时，基本上就拿起哑铃跟着她练。
回丹麦后就跟练了这套20分钟，现在大腿内测以及PG酸爽得不要不要的，腹肌也酸得不得了。上海这两个月除了跑步，其它真没怎么锻炼。身体最诚实，那些没锻炼到的肌肉稍加重量立马就提醒你，看吧，很久没练了吧，该醒醒啦，快操练起来哈！
行吧，那就开练！今天晚上拿壶铃开练，动作一定要做到位，明天酸爽是明天的事情，今天的计划要好好执行！
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