昨天去gym没和女士聊，但发现两个情况

一是到了gym才发现匆忙间拿了双女袜。也不能怪我，家里洗好的袜子都是卷成袜团，这个袜团混到我的衣柜，跟我的袜子一样都是白色的。来都来了，总不能再回家一趟，只能霸王硬上弓。你猜怎么着？我43码的脚竟然也能穿进38码(的人穿)的袜子！奇怪不奇怪！

二是发现重量和次数不是线性关系。比如，一个shoulder press machine, 开始100磅做13次，110磅做10次，120磅只能做7次，130磅勉强做5次。所以，重量跟次数的关系差不多是指数式下降，不是直线下降。（GPT给的）强度 vs.次数曲线（%1RM vs reps）大致是这样的：

• 60% 1RM → 15+ reps

• 70% 1RM → 10–12 reps

• 80% 1RM → 6–8 reps

• 85% 1RM → 4–6 reps

• 90% 1RM → 2–3 reps

 

 

所有跟帖： 

• 袜子只分大人和小孩，一个型号适天下：） -庄文雅- ♂ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 13:50:34

• 女袜是国内买的 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 14:00:59

• 我的天啊，你的shoulder press好强！我只能用两个20磅的做组 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 15:23:29

• 旺仔是男的, 而且free weights 和机器的重量不能等同 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 15:31:11

• 是的，free weights需要stablize,对连接组织要求更高些 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 16:10:32

• 有公式的，蛮准的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 15:29:10