刚试了一下这个土耳其起立,要做的一气呵成还不是很容易呢
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一开始可以徒手,或拿个小的壶铃。体会动作的标准
-布兰雅-
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02/06/2026 postreply
13:30:58
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提醒一下:土耳其起立注意安全。不论壶铃还是哑铃,别砸了自己。第二个壶铃换手时,是从头部外侧过,不是头的上方
-布兰雅-
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02/08/2026 postreply
05:03:26