东京马拉松训练正式开始，昨天的课表非常tough。
一天两场跑步。
挪威人的训练方式。现在nice大铁和kona大铁的男女冠军都是挪威人。他们的训练方式比较少slow run，而是focus在high aerobic和阈值训练，每天几乎都是两练。
看训练计划时候，惶惶不可终日。但是真的进行了，就是生死看淡，不服就干。
因为连日阴雨，爸爸妈妈都没有出去散步，所以早上第一跑，我带他们一起去了廊桥，他们散步，我跑步。
跑步有爸爸拍照；
跑完步有妈妈做面条；我吃完就睡了一觉。然后下午跑第二次。
跑完回家看alex又创造纪录。
然后看环澳大利亚自行车赛重播。
然后和猫猫玩。
我是一个幸福的娃啊。
跑步的时候我在想，休斯马拉松刚过去两个星期不到呀。我就可以满血恢复，回到跑步训练中，并且保持强度和时间，归根结底，就是这些年教练一直提醒督促我做拉伸和力量。我的柔韧性和肌肉力量比以前简直今非昔比。这让我免于受伤。
其实每天四十五分钟拉伸或者力量训练，大家谁没有这个时间。不过就是想不想，有多想。
想起几年前，我觉得有些病人老是no show，也许是因为家住的太远，不方便。就专门在乡下额外加了一个门诊，每周去一次。 后来我发现，no show的照样no show。
那时候我明白了，不想take care自己健康的，就算你送到他面前，都没用的。
我们都要好好投资自己的健康，这是比房子车子票子，都更加直接关系到我们下半生幸福的。
