今天早上醒来，FB上东京马拉松圈已经爆炸，原来东京马拉松官方gear今天开始正式发售。
今年非常好，他们可以在asics网上预定，然后去expo pick up。避免了以往在expo哄抢的场面。去年很多人抱怨啥都没有买到。我本来已经跟旅馆联系过，他们说可以直接寄到旅馆，现在更好了，直接去expo pick up。网上check out的时候，还很仔细让你挑选expo pick up的日期和时间，避免到时候拥堵。果然是日本人啊。其他几个大马都没有这么细致。
gear都订好了，那就开始干活吧。
昨天晚上看到教练把我这个block的训练计划都上传了。今天就是个下马威，30个30秒all out。
之前还要砸球十分钟，带着band做高抬腿一分钟各三组。总之各类花活，make sure身体warm up。我还没跑，已经一身大汗了，lol。
一开门出去，哇，大雾迷朦。
上次跑这个work out是去的大学操场，跑起来觉得特别绝望。今天就在家门口绕圈。感觉好很多，不知道为啥，呵呵。
跑到最后几个，心率带不停往下滑，烦死我了，就扯掉了。所以心率有点不准确。
我跑休斯顿马拉松之前，也跑过一个相同的work out，完全跑不动，当时力量训练做的比较狠，每天腰酸背痛。今天体感好很多。顿时信心大增，哈哈。
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