你试试30秒all in，30秒放松跑/走。

羽绒服 · 2026-01-17 14:24:29Z

你试试30秒all in，30秒放松跑/走。简介

来源: 羽绒服于 2026-01-17 14:24:29 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (399 bytes)

回答: 跑渣打卡-跑步机由 burpeejump 于 2026-01-17 13:36:35

来个8到10个，前后warm up，cool down时间长点，弄个10分钟。觉得这种对初学者更友好。友好的原因倒不是它简单，而是初学者其实也all in也跑不快。哈哈

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你试试30秒all in，30秒 放松跑/走。